Как понять причину страха и как побороть страх

Как понять причину страха и как побороть страх, как побороть страхи и комплексы, как побороть внутренний страх, как можно побороть страх

Как понять причину страха и как побороть страх, кажется, что это невозможно, но на самом деле это не так! Тренер отправлял меня на соревнования, я долгое время не хотел, волновался и нервничал, но Тренер поделился со мной секретом, которым я пользуюсь и по сей день. 


Советы в примерах

Первый совет, который был мне дан - идеомоторная тренировка, проще говоря - визуализация, а ещё проще - Тренер сказал, что я должен закрыть глаза и представить всё соревнование целиком. То есть я должен придти домой, закрыть глаза, и представить в деталях, как я еду на соревнования, приезжаю, захожу в раздевалку, переодеваюсь, одеваю форму, завязываю пояс, захожу в зал, где проходят соревнования, вижу зрителей, людей вокруг, начинаю разогреваться и разминаться. Жду когда меня вызовут, слышу свою фамилию и выхожу на ковёр. И все дальнейшие действия.

Это "виртуальное соревнование" помогает морально подготовиться к настоящему соревнованию и, лично мне, помогает "отдёргатся" и "отволноваться" до того, как наступит сам "день X".

Надеюсь, что сомнения и мысли - как можно побороть страх постепенно начали проходить.

Как побороть внутренний страх

Второй способ, который является отличным дополнением первого, его можно назвать - как побороть внутренний страх. Тренер сказал мне, что если меня что-то волнует или я чего-то боюсь, то я могу взять карандаш, лист бумаги и написать на нём, что меня волнует, не обязательно показывать этот лист кому-то, важно просто честно перед самим собой написать все свои страхи, чтобы знать их в лицо. Если понять причину, то страх можно легко побороть.

Я, честно, не помню точно, Тренер ли посоветовал или я развил этот "секретный способ" борьбы со страхом.

Берём в пример ту же ситуацию соревнований. Через несколько дней состоятся соревнования. У меня какое-то необъяснимое волнение. Теперь я попытаюсь описать то, как работает моя логика и моя система рассуждений. Если что будет не понятно, милости прошу, пишите в комментариях, что под этой записью, я опишу подробней.

Я беру лист, пишу на нём:


Я боюсь соревнований... Почему. Так, там будут зрители, много, все будут смотреть на меня и моего оппонента, когда я выйду на ковёр. Чего я боюсь? Хм, я выйду на ковёр, вокруг люди и что? Почему я должен бояться их взглядов? Наверное, я боюсь остановиться и забыть какое-то движение, буду гореть со стыда в глазах зрителей? Так, но почему я должен что-то забыть, я столько времени тренировался, я ничего не забуду!

Я боюсь выглядеть глупо, но почему я буду выглядеть глупо, если я занимаюсь тем, что мне нравится? Почему тогда в зале я не считаю себя глупо... Потому-что это не глупо.

Я боюсь, что приду и в раздевалке пойму, что забыл пояс или что-то другое. Значит заранее я проверю спортивную сумку и ещё раз перепроверю перед самым выходом.

Я боюсь, что меня опять вызовут на ковёр и я не услышу своё имя. Значит я буду находится поближе к ковру.

Я боюсь, что просплю и не встану... Это, кстати, самое частое волнение, которое порой не даёт уснуть всю ночь. Но на ковре это мне ни разу не мешало, от недосыпа я был лишь собранней.

Я боюсь, что приду, только переоденусь и меня сразу вызовут на ковёр, я не успею размяться. Тогда я выйду пораньше и успею провести разогрев и разминку.

В целом это выглядит вот так. Просто и честно пишите на лист все свои страхи и пытаетесь докопаться корня - источника страха, которая очень часто и нет вовсе, это лишь самовнушение и неуверенность в себе, которую тоже можно побороть.

И это всего-лишь несколько способов, которые могут реально помочь в преодолении страха. Я уверен, что их гораздо больше. Спасибо Тренеру, который учит подобным секретам, позволяя мне снимать снимать с себя эти оковы неуверенности и страхов, которые так и норовят окутать с ног до головы.

Это далеко не последняя статья на тему Как побороть страхи и комплексы. Следите за обновлениями!